Nordic walking to forma aktywności, która z roku na rok zdobywa coraz większą popularność – zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych entuzjastów zdrowego stylu życia. Chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się, że to po prostu „spacer z kijkami”, w rzeczywistości wymaga odpowiedniego przygotowania – a w tym przede wszystkim dobrze dobranych butów, które zapewnią komfort, amortyzację i stabilność na każdym kroku.
Podstawa każdego marszu – dobre, wygodne buty
Choć kijki do nordic walking są symbolem tego sportu, to właśnie buty są jego prawdziwym fundamentem. To one amortyzują każdy krok, przenoszą energię ciała, reagują na zmienne podłoże i w dużym stopniu decydują o komforcie marszu. Źle dobrane obuwie może nie tylko zniechęcić do regularnych treningów, ale wręcz prowadzić do przeciążeń stawów, bólu łydek czy otarć stóp. Dlatego wybór butów do nordic walkingu nie powinien być przypadkowy – to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia, od którego zależy nie tylko jakość, ale i bezpieczeństwo aktywności.
Inwestycja w dobre buty do nordic walkingu to inwestycja w zdrowie. W odróżnieniu od zwykłego spaceru marsz z kijkami angażuje całe ciało i opiera się na dynamicznej pracy nóg i rąk. Stopy stają się głównym punktem kontaktu z podłożem i muszą sprostać większym przeciążeniom niż przy klasycznym chodzeniu. Odpowiednio dobrane obuwie pomaga utrzymać właściwą technikę, zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala skupić się na treningu, a nie na dyskomforcie. Dlatego to właśnie buty są pierwszym elementem, od którego warto zacząć kompletowanie sprzętu do nordic walkingu – nawet zanim wybierzesz swoje kijki.
Jakie buty do nordic walking wybrać? Kluczowe cechy dobrego obuwia
Wybór butów do nordic walkingu powinien być przemyślany – to nie przypadkowe obuwie sportowe, ale element sprzętu dopasowany do specyfiki marszu z kijkami. W odróżnieniu od biegania czy klasycznych spacerów nordic walking angażuje więcej partii mięśniowych, wymusza przetaczanie stopy i wprowadza rytmiczną dynamikę kroków. Odpowiednie obuwie musi więc wspierać tę technikę i chronić stawy oraz ścięgna przed mikrourazami.
Poniżej znajdziesz najważniejsze cechy, które powinny wyróżniać dobre buty do nordic walkingu:
- Amortyzacja – pochłania wstrząsy i odciąża stawy, szczególnie podczas marszu po twardych nawierzchniach (chodniki, asfalt).
- Elastyczna podeszwa w przedniej części – umożliwia naturalne przetaczanie stopy, co jest kluczowe przy prawidłowej technice chodu z kijkami.
- Dobra przyczepność – odpowiedni bieżnik zapewnia stabilność na różnych nawierzchniach, od miejskich alejek po leśne ścieżki.
- Grubsza podeszwa – daje dodatkową amortyzację, izoluje od zimnego lub nierównego podłoża i podnosi komfort na dłuższych trasach.
- Stabilizacja stopy – sztywna pięta, dobrze wyprofilowana wkładka i dopasowany system sznurowania ograniczają ryzyko otarć i kontuzji.
- Oddychające i szybkoschnące materiały – zwiększają komfort podczas dłuższych treningów i zapobiegają przegrzaniu stóp.
- Ochrona przed wilgocią – szczególnie ważna w chłodniejszych miesiącach; modele z membraną (np. Texapore, GORE-TEX) sprawdzą się w deszczu i błocie.
- Lekka konstrukcja – zmniejsza zmęczenie stóp, ułatwia kontrolę ruchów i poprawia płynność marszu.
Czy buty do biegania nadają się do chodzenia z kijkami? Fakty i mity
To pytanie zadaje sobie wielu początkujących, którzy chcieliby wykorzystać już posiadane obuwie sportowe. Niektóre z nich, owszem, sprawdzą się podczas nordic walkingu – ale nie wszystkie! Wiele zależy od konkretnego modelu oraz warunków, w jakich planujesz trenować.
Buty do biegania damskie i buty do biegania męskie, zwłaszcza te przeznaczone na asfalt, często oferują bardzo dobrą amortyzację i lekką konstrukcję – cechy pożądane również przy marszu z kijkami. Jeśli model ma elastyczną podeszwę, dobrą stabilizację pięty i wystarczającą przyczepność, może z powodzeniem sprawdzić się w nordic walkingu na twardym, suchym podłożu (np. ścieżki miejskie, chodniki, parki).
Jednak nie każdy but biegowy będzie odpowiedni. Niektóre – szczególnie te do biegów trailowych – mogą być zbyt toporne. W nordic wakingu ważna jest dynamika, więc but nie może być zbyt toporny. Warto więc wybierać obuwie o odpowiednim balansie dynamiki i amortyzacji.
Ranking butów do nordic walking – najlepsze modele 2025
Salomon Genesis
Salomon Genesis to lekkie buty trailowe męskie, które łączą trwałość z elastycznością. Cholewka wykonana z materiału Matryx® z włóknami aramidowymi zapewnia wysoką odporność na przetarcia i jednocześnie świetnie dopasowuje się do stopy. Podeszwa All-Terrain Contagrip® gwarantuje bardzo dobrą przyczepność na różnych nawierzchniach – od suchego asfaltu po wilgotny las.
Wewnątrz zastosowano sprężystą piankę Energy Foam, która dobrze tłumi wstrząsy i ułatwia płynne przetaczanie stopy. Niewielka masa buta (ok. 269 g) oraz jego dynamiczny charakter czynią go świetnym wyborem do długich i rytmicznych marszów, zwłaszcza w terenie mieszanym.
Jack Wolfskin Prelight Vent Low M
Model Prelight Vent Low M został zaprojektowany z myślą o wysokiej oddychalności i komforcie użytkowania w cieplejszych warunkach. Lekka siateczkowa cholewka w połączeniu z systemem wentylacyjnym CROSSVENT i wkładką chłodzącą TEXACHILL aktywnie odprowadza ciepło i wilgoć, co sprawia, że stopy pozostają suche nawet podczas intensywnego wysiłku.
But jest elastyczny i dobrze pracuje z ruchem stopy, a jego podeszwa zapewnia przyczepność na zarówno utwardzonych, jak i naturalnych nawierzchniach. To funkcjonalny, przewiewny model dla tych, którzy cenią sobie wygodę i lekkość podczas marszu w suchym terenie.
Salomon Alphaglide
Alphaglide to model nastawiony na komfort i miękkość kroku. Zastosowano tu piankę Fuze Foam oraz wkładkę OrthoLite®, które razem zapewniają wysoką amortyzację oraz przyjemne uczucie pod stopą. Cholewka z technologią SensiFit™ dobrze otula stopę i zapobiega jej przesuwaniu się podczas intensywnego ruchu.
Podeszwa All-Terrain Contagrip® nadaje się do różnorodnych nawierzchni – zarówno asfaltu, jak i nieutwardzonych ścieżek. Drop 9 mm i elastyczna konstrukcja wspierają naturalne przetaczanie stopy, co odciąża stawy i zwiększa efektywność ruchu.
Keen Zionic WP
Keen Zionic WP to but o wyraźnie terenowym charakterze, który dobrze radzi sobie w zmiennych warunkach pogodowych. Membrana KEEN.DRY zabezpiecza przed wilgocią, a cholewka z materiału ripstop dodatkowo chroni przed uszkodzeniami mechanicznymi. Wnętrze zostało wykończone pianką EVA dla lepszego dopasowania i komfortu.
Podeszwa z bieżnikiem 4 mm sprawdza się na nierównych, błotnistych i mokrych ścieżkach, a jednocześnie nie jest zbyt sztywna, co pozwala na płynny marsz. Model ten dobrze łączy wytrzymałość z wygodą, co czyni go solidnym wyborem na marsze w bardziej wymagającym terenie.
The North Face Vectiv Exploris 2 Futurelight
Buty Vectiv Exploris 2 wykorzystują nowoczesną konstrukcję rockerową, która wspiera naturalny ruch stopy i pomaga w dynamicznym marszu. Podeszwa środkowa została zaprojektowana tak, by kierować energię do przodu, co przekłada się na płynność i wydajność chodu. Membrana FUTURELIGHT™ zapewnia pełną wodoodporność przy zachowaniu wysokiej oddychalności.
Cholewka ze skóry nubukowej i siateczki oferuje trwałość i komfort, a podeszwa SurfaceCTRL™ gwarantuje przyczepność na mokrej i skalistej nawierzchni. Całość tworzy solidny but o nowoczesnym profilu, idealny do treningów i dłuższych wycieczek w terenie.
Keen WK400
WK400 to miejski model z nietypowym, zaokrąglonym profilem podeszwy, opartym na opatentowanej technologii KEEN.CURVE™. To rozwiązanie wspomaga przetaczanie stopy i nadaje marszowi płynność, co może zmniejszyć zmęczenie przy dłuższym chodzeniu. Buty są też lekkie i mają przestronny przód, dzięki czemu nie uciskają palców.
Cholewka z przewiewnej siateczki dobrze oddycha, a wnętrze zostało wykończone antybakteryjnie, co ogranicza rozwój nieprzyjemnych zapachów. WK400 świetnie sprawdza się jako codzienne obuwie do marszu po asfalcie, chodnikach i ścieżkach w parku.
Salomon Alphaglide W
Alphaglide W to damski odpowiednik opisanego wcześniej modelu męskiego, z tą samą amortyzacją Fuze Foam i podeszwą All-Terrain Contagrip®. But jest lekki, bardzo miękki pod stopą i dobrze radzi sobie z wibracjami podczas kontaktu z twardym podłożem.
Dzięki szerokiemu przodowi i precyzyjnemu dopasowaniu model ten daje komfort nawet po wielu kilometrach marszu. To dobra propozycja dla kobiet, które szukają uniwersalnego obuwia do rekreacyjnego i sportowego nordic walkingu w zróżnicowanych warunkach.
Merrell Agility Peak 5
Agility Peak 5 to buty do biegania damskie dla osób, które potrzebują mocnej amortyzacji i dobrej przyczepności na szlakach. Podeszwa Vibram MegaGrip® z 5-milimetrowym bieżnikiem sprawdzi się w trudnym terenie, a pianka FloatPro™ dobrze tłumi wstrząsy na nierównych podłożach.
Cholewka z przewiewnej siateczki została wzmocniona w strategicznych miejscach, a wyściółka zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Całość jest bardzo stabilna i pewna, co zwiększa komfort i bezpieczeństwo na dłuższych trasach z kijkami.
Merrell Morphlite
Morphlite to najlżejszy model w tym zestawieniu – jeden but waży zaledwie 215 g. Wewnątrz znajduje się pianka FloatPro™, a podeszwa z bieżnikiem 3 mm zapewnia balans między przyczepnością a płynnością marszu. To model o bardzo naturalnym kroju, pozwalający na swobodną pracę stopy.
Jego minimalistyczny charakter czyni go idealnym na mieszane nawierzchnie: od asfaltu po ścieżki parkowe. Oddychająca cholewka i elastyczna konstrukcja gwarantują wysoki komfort podczas szybkiego marszu lub rekreacyjnych spacerów.
Jack Wolfskin Prelight Vent Low W
Damski wariant Prelight Vent Low oferuje identyczne parametry co wersja męska, ale w kobiecej formie dopasowania. But posiada lekki, przewiewny materiał wierzchni, system wentylacji CROSSVENT i chłodzącą wkładkę TEXACHILL, które wspólnie zapobiegają przegrzewaniu stóp.
Elastyczna podeszwa dobrze pracuje w ruchu, co przekłada się na komfort marszu. Model ten idealnie nadaje się do nordic walkingu w cieplejsze dni i po suchych nawierzchniach – to wygodne i bardzo funkcjonalne obuwie na lżejsze trasy.
Autor: SOOV Autorzy