Najlepsze buty do biegania w terenie – ranking 2025

Dla każdego biegacza buty to absolutnie kluczowy element wyposażenia. Jeśli jesteś jednym z nich, z pewnością doskonale o tym wiesz. A skoro tu jesteś, to prawdopodobnie rozglądasz się za nową parą biegówek na nadchodzący sezon 2025 – bez względu na to, czy planujesz test nowych modeli, czy twoje stare ulubione buty po prostu zasłużyły już na sportową emeryturę.

Pod lupę wzięliśmy więc dziesiątki nowych i starych modeli, dokładnie przejrzeliśmy dostępne na rynku buty trailowe męskie oraz buty trailowe damskie i przetestowaliśmy je w różnych warunkach terenowych. Sprawdziliśmy amortyzację, przyczepność, komfort użytkowania oraz trwałość. W efekcie wybraliśmy tylko te modele, które naprawdę warto polecić – z wyszczególnieniem ich największych zalet, ale też ewentualnych wad. Bo nie istnieje coś takiego jak jeden, najlepszy model – w końcu każdy biegacz ma inne wymagania. 

O parametrach słów kilka

Czym jest drop?

Drop to różnica wysokości pomiędzy piętą a palcami w bucie. Niski drop (np. 0–4 mm) oznacza bardziej naturalne, "minimalistyczne" ułożenie stopy, bliższe bieganiu na boso. Wysoki drop (8–12 mm) to więcej wsparcia i odciążenia dla ścięgna Achillesa – lepiej sprawdzi się dla początkujących lub osób przyzwyczajonych do klasycznego obuwia biegowego. Wybór odpowiedniego dropu zależy głównie od stylu biegu i osobistych preferencji, ale istotny jest tutaj również rodzaju terenu.

Rodzaj bieżnika

Bieżnik w butach terenowych to coś więcej niż tylko wzorek na podeszwie – to kluczowy element odpowiedzialny za przyczepność. Im głębsze i bardziej agresywne wypustki, tym lepiej but radzi sobie w błocie, śniegu czy na stromych podejściach. Na twardych, ubitych ścieżkach lepiej sprawdzą się delikatniejsze bieżniki, które nie będą spowalniać kroku ani powodować uczucia niestabilności. Dla wszechstronnych zastosowań warto szukać modeli z bieżnikiem o średniej głębokości i zróżnicowanym układzie klocków.

Wodoodporność

W górskim biegu, gdzie błoto, deszcz i kałuże to codzienność, wodoodporna membrana (np. GORE-TEX lub odpowiedniki innych marek) to absolutny must-have, jeśli nie lubisz biegać w mokrych skarpetkach. Trzeba jednak pamiętać, że takie buty są zazwyczaj mniej przewiewne i mogą szybciej się nagrzewać w cieplejsze dni. Jeśli biegasz głównie latem lub w suchym klimacie, model bez membrany, ale z dobrą wentylacją, może być lepszym wyborem.

Waga buta

Waga butów ma wpływ na szybkość i zmęczenie nóg – im lżejsze obuwie, tym łatwiej zachować dynamikę biegu, zwłaszcza na dłuższych dystansach. Lekkie buty trailowe (poniżej 300 g) idealnie sprawdzą się podczas zawodów czy szybkich treningów. Nie oznacza to jednak, że te powyżej 300 gram będą bezużyteczne i trzeba unikać ich jak ognia. W przypadku cięższych modeli często otrzymujemy dodatkową amortyzację, sztywność oraz trwałość, co czyni je lepszym wyborem na bardziej wymagający teren. Większe wagi mają również buty typowo zimowe, wyposażone w dodatkowe ocieplenie.

Jakie buty do biegania w terenie wybrać?

Okej – parametry parametrami, ale co naprawdę liczy się w praktyce? W górach i trudnym terenie najważniejszym elementem buta jest odpowiednia podeszwa z agresywnym bieżnikiem. To ona odpowiada za bezpieczeństwo, stabilność i przyczepność na śliskich, kamienistych lub błotnistych szlakach.

Jednym z najpopularniejszych, niemal legendarnych wyborów wśród biegaczy górskich jest podeszwa Vibram – znana z doskonałej trwałości i przyczepności. Łączona jest z różnego rodzaju bieżnikami, gwarantując świetne właściwości antypoślizgowe. To idealna opcja na błoto, śnieg, skały i szuter.

Gdy do tego dołożymy dobrą amortyzację w środkowej części podeszwy, otrzymujemy buty, które nie tylko stabilnie trzymają się podłoża, ale też skutecznie tłumią wstrząsy – co w trudnym terenie naprawdę robi różnicę.

Buty trailowe – ranking TOP 5 modeli damskich 

Buty do biegów górskich Salomon Thundercross W

Salomon Thundercross to buty trailowe damskie idealne dla pań preferujących bardziej sztywne, mocno trzymające modele. Dobrze sprawdzą się u osób preferujących umiarkowaną amortyzację i większą sztywność buta.

Dzięki systemowi SensiFit™ buty otulają stopę, zapewniając jej stabilność nawet w trudnym terenie — zarówno na zbiegach, jak i podczas stromych podejść. Model został stworzony z myślą o biegach w terenie o zróżnicowanym podłożu, jednak dzięki bieżnikowi o wzorze jodły szczególnie dobrze odnajduje się w błocie, piasku oraz innych miękkich, grząskich nawierzchniach. 

Buty trailowe La Sportiva Lycan Woman GTX

La Sportiva Lycan Woman GTX to buty do biegania damskie dla kobiet, które nie rezygnują z biegania nawet zimą. To solidny wybór dla osób szukających bezpiecznego, wygodnego modelu do treningów w śniegu, błocie czy na lodzie.

Podeszwa z antypoślizgową mieszanką FriXion® Blue i agresywnym bieżnikiem Mud-Ground sprawia, że nawet oblodzony teren nie jest przeszkodą – wypustki trzymają mocno, a system Impact Brake pomaga przy schodzeniu, redukując siły uderzeń i poprawiając trakcję na zbiegach.

Ze względu na zimowy charakter buty cechują się nieco większym ciężarem. Ważą około 300 g, ale nie tracą przez to na komforcie. Maks wygody zapewnia bowiem pianka EVA i wkładka Ortholite® o grubości 4 mm, które zapewniają maksymalną amortyzację, chroniącą ścięgna i stawy przed twardym, zamarzniętym podłożem.

Buty do biegania po górach Dynafit Feline SL GTX

Dla fanek nieco większego dropu Dynafit Feline SL GTX to strzał w dziesiątkę. Tak jak w przypadku poprzednich modeli również te buty trailowe cechują się dobrą amortyzacją, a co za tym idzie – są sztywne (więc nieco mniej elastyczne) i bardzo stabilne.

Buty fajnie układają się na stopie i dobrze ją trzymają, więc nawet na nierównym czy śliskim terenie można czuć się pewnie. Z przodu mają solidną osłonę palców, a z tyłu wzmocnienie pięty – czyli wszystko, co trzeba, żeby nie obawiać się korzeni, kamieni czy niespodziewanych uderzeń. Jeśli obawiasz się urazów w tym obrębie lub masz do nich tendencję – takie wzmocnienia to must-have.

Buty do biegania przełajowego Dynafit Ultra Pro 2

Dynafit Ultra Pro 2 to buty stworzone z myślą o długich trasach. Jeśli szykujesz się na ultra i szukasz modelu, który da Ci nie tylko komfort, ale też maksymalne wsparcie przez wiele godzin na szlaku, to jest właśnie to. Nowa podeszwa środkowa Speedlite daje solidną dawkę amortyzacji, ale bez zbędnego ciężaru – dzięki temu zmęczenie przychodzi później, a każdy krok jest miękki i bardziej sprężysty.

Buty dobrze leżą na stopach, nie ślizgają się na pięcie, a dodatkowe wyściełanie zwiększa komfort, który utrzymuje się nawet po kilkudziesięciu kilometrach. Do tego dochodzi mieszanka Vibram® Megagrip, która gwarantuje świetną przyczepność, oraz nakładka ochronna z TPU, dzięki której można spokojnie cisnąć nawet po skalistym terenie, bez ryzyka ubicia palców.

Buty biegowe Hoka Mafate Speed 4

Mafate Speed 4 już testowaliśmy i szczegółowo opisaliśmy w osobnym wpisie, ale w zestawieniu najlepszych butów trailowych po prostu nie mogło ich zabraknąć. To model, który z miejsca robi wrażenie – zarówno pod względem wygody, jak i technicznych możliwości. 

Wersja czwarta to stary model, który od lat nie traci na popularności. Jak na trialówki od Hoki przystało, Mafate Speed 4 są lekkie i zwinne, a do tego dają miękkie lądowanie i sprężyste wybicie, idealne dla tych lubiących nieco więcej dynamiki. 

Na uwagę zasługuje tu konstrukcja Profly podeszwy środkowej, która w inteligentny sposób wspiera amortyzację śródpodeszwy oraz dynamikę biegu. Zastosowana pianka dzieli się na dwie strefy – bardziej miękką w rejonie stopy i gęstszą w przedniej części. Takie rozwiązanie chroni piętę i zapewnia stopie miękkie lądowanie, jednocześnie pozwalając na lepsze wybicie z palców. To świetne połączenie amortyzacji i dynamiki. 

Buty do biegania w terenie męskie – ranking

Buty trailowe Scarpa Ribelle Run XT

Scarpa Ribelle Run XT to solidne, techniczne buty trailowe męskie, którzy szukają nie tylko przyczepności, ale też maksymalnego wsparcia i ochrony w trudnym terenie. To model, który sprawdzi się na bardziej wymagających szlakach podczas biegów ultra na dowolnym dystansie. 

A czym wyróżnia się Ribelle Run? Najbardziej ikonicznym elementem tych butów trailowych jest ich wydłużony nosek – forma zabezpieczenia przed uderzeniami, która jednocześnie nie daje uczucia większego ścisku czy ciężaru w palcach. Idealny model dla tych, którzy lubią stabilność, ale nie chcą rezygnować ze swobody przedniej części stopy.

Buty biegowe Dynafit Alpine Running 

Dynafit Alpine Running to idealna opcja dla biegaczy, którzy szukają lekkiego, zwinnego i wszechstronnego buta o optymalnym dropie. Ten model świetnie odnajduje się na różnorodnym podłożu – od leśnych ścieżek przez kamieniste zbocza aż po błotniste fragmenty.

Buty są lekkie (280 g), a ich dynamiczny, kołyskowy profil Alpine Rocker daje uczucie płynnego przetaczania stopy i ułatwia dynamiczny, szybki bieg, nawet na tych cięższych odcinkach. Kołyskowa konstrukcja wspiera naturalny ruch stopy od pięty do palców, dzięki czemu każdy krok staje się bardziej efektywny i mniej męczący – szczególnie podczas dłuższych sesji w terenie. To rozwiązanie sprawia, że buty świetnie „niosą do przodu”, zachęcając do utrzymania tempa.

Buty do biegów górskich Salomon X Adventure

A dla fanów luzu, swobody i dużego dropu – Salomon X Adventure. To but o umiarkowanej amortyzacji, a więc również lepszej dynamice i elastyczności. Idealny dla biegaczy, którzy raczej nie lubią sztywnego obuwia.

Luźniejszy krój daje stopie więcej przestrzeni, ale nie zmniejsza drastycznie stabilności na trudnym terenie. Jak to możliwe? Wszystko dzięki Advanced Chassis™ – specjalnej ramie, która zapewnia odpowiednią kontrolę, jednocześnie nie usztywniając naturalnego ruchu stopy. Całość uzupełnia podeszwa All Terrain Contagrip® z wielokierunkowym bieżnikiem, która dobrze radzi sobie z błotem, kamieniami czy grząską ściółką.

Buty do biegania po górach Hoka Speedgoat 6

Niezmiennie hit hitów – kultowa seria marki Hoka, tym razem Speedgoat 6 – dla fanów amortyzacji, ale bez efektu „piankowych kapci”. Speedgoat 6 to zdecydowanie jeden z tych modeli, które dają konkretne wsparcie, ale nie odcinają cię całkowicie od terenu.

Od razu czuć, że to but, który został stworzony do pokonywania kilometrów po naprawdę trudnych trasach – z jednej strony miękko pod piętą, z drugiej – dynamicznie i sprężyście z przodu. Idealne połączenie, jeśli planujesz biegać długo, ale nie chcesz zamulać przy każdym kroku.

Przód buta jest trochę szerszy, więc palce mają więcej przestrzeni, co czuć zwłaszcza na dłuższych trasach – nie ma mowy o żadnym podbijaniu paznokci na zbiegu. Również podeszwa Vibram Megagrip robi swoje – można cisnąć po mokrych kamieniach i błocie bez najmniejszych obaw o poślizg.

Buty biegowe męskie Dynafit Transalper GTX

A na koniec coś dla fanów gór – połączenie biegówek z lekkimi butami podejściowymi, czyli Dynafit Transalper GTX – model idealny dla tych, którzy potrzebują czegoś więcej niż tylko buta do biegania. W porównaniu do typowych biegówek ten model jest bardziej zabudowany, stabilniejszy i odporny na warunki – z naciskiem na komfort i ochronę.