Czy warto inwestować w dobre buty do biegania?
Czy warto inwestować w dobre buty do biegania damskie lub męskie? Zastanawiasz się, czy to konieczny wydatek, czy tylko chwyt marketingowy producentów? W rzeczywistości odpowiednie obuwie biegowe może znacząco wpłynąć na komfort, bezpieczeństwo i efektywność Twoich treningów – i zdecydowanie zgodzi się z tym każdy bardziej doświadczony biegacz, szczególnie długodystansowy.
Zwykłe adidasy, choć mogą wydawać się wygodne na co dzień, nie zapewniają odpowiedniej amortyzacji, stabilizacji oraz ochrony przed przeciążeniami. Długotrwałe bieganie w tego typu butach może prowadzić do urazów, przeciążeń i bólu stawów, co w konsekwencji zniechęci Cię do dalszych treningów.
Hoka – co to za firma i dlaczego warto ją wybrać?
Jednymi z najczęściej wybieranych przez biegaczy marek jest firma Hoka – szczególnie znana właśnie z fantastycznego obuwia. W swoim asortymencie marka ta posiada modele dostosowane zarówno do biegania po asfalcie, jak i na trasy trailowe.
Hoka to marka, która zdobyła ogromną popularność wśród biegaczy na całym świecie, głównie dzięki swojej innowacyjnej technologii amortyzacji i wyjątkowemu komfortowi użytkowania. Firma została założona we Francji w 2009 roku przez dwóch pasjonatów biegania górskiego, którzy chcieli stworzyć buty zapewniające maksymalną ochronę stawów i mięśni, przy jednoczesnym zachowaniu dynamiki biegu.
To zdecydowanie jedna z najpopularniejszych marek biegowych, bez której nie potrafi obejść się ogromna część biegaczy – wielu z nich, również tych najbardziej doświadczonych, powie Ci, że bez Hoki nie ma biegania! Buty Hoka to nierozłączny element maratonów i biegów ultra, ale spotkasz je również na typowo sprintowych trasach.
Charakterystyczną cechą butów Hoka jest ich gruba, ale jednocześnie ultralekka podeszwa, która skutecznie redukuje wstrząsy i pozwala na płynniejsze przetaczanie stopy. Jej wyjątkową konstrukcję doceniają zarówno doświadczeni biegacze długodystansowi, jak i amatorzy krótkich sprintów.
Hoka od lat wprowadza na rynek unikatowe, nowoczesne technologie, mające za zadanie poprawić wydajność i komfort biegu. Należy do nich na przykład kultowy już Meta-Rocker, ułatwiający przetaczanie stopy, czy Active Foot Frame, zapewniający wyjątkową stabilność i to niezależnie od rodzaju nawierzchni! Hoka korzysta również z innych popularnych technologii, takich jak membrana GORE-TEX, pianka EVA czy podeszwa Vibram Megagrip, o których więcej przeczytasz poniżej.
TOP 5 butów Hoka na asfalt i trail
Nie wiesz, jakie buty do biegania Hoka wybrać? Koniecznie skorzystaj z przygotowanej przez nas listy TOP 5 najlepszych modeli biegowych, które cieszą się szczególną popularnością w roku 2025. Nasze zestawienie zawiera buty Hoka, które do tej pory było najliczniej zamawiane i wykorzystywane podczas biegów ultra oraz maratonów w bieżącym roku.
HOKA Speedgoat 6
Seria Speedgoat to chyba najbardziej kultowe buty biegowe marki Hoka. Nic więc dziwnego, że absolutnym TOP 1 wśród fanów ultra i trailu jest najnowszy model tej linii – Hoka Speedgoat 6, podrasowana wersja poprzednika. Speedgoat 6, zarówno w damskiej, jak i męskiej wersji, to niepodważalnie najbardziej wygodne buty biegowe dostępne na rynku. Gwarantują one niesamowicie wysoki poziom amortyzacji i zwiększoną przyczepność na trudnym, śliskim lub skalistym podłożu. Nie nadadzą się jednak na asfalt! Agresywny bieżnik podeszwy Vibram Megagrip szybko się na nim zetrze.
Standardowo Speedgoat 6 dostępne są również w wersji z nieprzemakalną membraną GORE-TEX.
Specyfikacja:
- Waga: 232g (wersja damska), 278g (wersja męska)
- Podeszwa zewnętrzna: 5mm Vibram Megagrip
- Podeszwa środkowa: lekka i responsywna pianka
- Cholewka: tekstylna, oddychająca
- Drop 5 mm
- Przeznaczenie: szlak
HOKA Challenger ATR 7
Challenger ATR 7 to model najchętniej wybierany przez osoby początkujące, które nie do końca wiedzą, jakie trasy preferują. Gustują w nich również Ci bardziej doświadczeni biegacze, nie posiadający stałych tras treningowych.
Hoka Challenger ATR 7 to podrasowana wersja swojego poprzednika, od którego odróżnia go przede wszystkim dużo mniejsza waga, wynosząca zaledwie 252 gramy. Jest to but polecany przede wszystkim osobom biegającym po ścieżkach leśnych, przeplatanych asfaltowymi drogami. Dlaczego? Ma to związek z jego unikatową podeszwą – delikatnym, ale w dalszym ciągu trailowym bieżnikiem. Odpowiednio wyważona konstrukcja pozwala zachować dobrą amortyzację na kamienistym lub nierównym podłożu, przy jednoczesnym ograniczonym zużyciu na powierzchniach betonowych i asfaltowych.
ATR 7 to właściwie buty wszechstronne. Cechują się perfekcyjnym wyważeniem pomiędzy amortyzacją niezbędną na trasach trailowych, a dynamiką idealną na asfalt. Zdecydowanie przydadzą się na trasy o zróżnicowanym podłożu – od miękkiego, przez śliskie i błotniste, aż po asfalt.
Specyfikacja:
- Waga: 252g (w zależności od rozmiaru)
- Podeszwa zewnętrzna: guma Durabrasion - odporna na ścieranie, dopasowuje się do każdego terenu, 4 mm wypustki
- Podeszwa środkowa: pianka EVA formowana kompresyjnie
- Cholewka: polietylen z recyklingu, siatka, wydłużony zapiętek
- Drop 5 mm
- Przeznaczenie: szlak, asfalt
HOKA Challenger 7
Standardowe Hoka Challanger 7 to buty dla osób lubiących różnorodność i biegającym po różnego rodzaju podłożach. Szczególnie poleca się je również osobom początkującym, które jeszcze nie wiedzą, jaki typ buta preferują – czy stawiają na dynamikę, czy jednak na dużą amortyzację. Challanger 7 jest bowiem, tak jak model ATR, jednym z butów z kategorii “all terrain” – na każdą nawierzchnię.
Na podeszwie Challenger 7 znajdziesz gęsto rozmieszczone wypustki w centrum i większe, bardziej agresywne wypustki na obwodzie, zapewniające lepszą trakcję na nierównym terenie. Jednocześnie podeszwa zewnętrzna wykonana jest z gumy Durabrasion – materiału odpornego na ścieranie, idealnego na asfalt.
Dodatkowo Hoka Challenger 7 jest aż o 27 gramów lżejszy od poprzednika i waży zaledwie 218 gramów!
Specyfikaja:
- nawierzchnia: szlak, asfalt
- waga: 218 g (w zależności od rozmiaru)
- drop: 5 mm
- podeszwa środkowa: pianka EVA formowana kompresyjnie
- podeszwa zewnętrzna: guma Durabrasion - odporna na ścieranie, dopasowuje się do każdego terenu, 4 mm wypustki
- cholewka: polietylen z recyklingu, siatka
HOKA Speedgoat 5
W naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć oczywiście poprzednika popularnych Speedgoat 6 – butów biegowych Hoka Speedgoat 5. Chociaż jest to model nieco starszy i mniej podrasowany niż następca, to w dalszym ciągu posiada wielu zwolenników, którzy nie potrzebują już innego obuwia – Speedgoat 5 okazał się strzałem w dziesiątkę dla wielu ultrasów.
Piątka wyróżnia się w szczególności niesamowitą i nieporównywalną z niczym wygodą. Gwarantuje ją wyważona stabilizacja, związana z szeroką (ale i tak smuklejszą niż w Speedgoat 4), świetnie stabilizującą podeszwą o zbalansowanej dynamice. To trialówki ze startowym pazurem, w których zakochał się już niejeden biegacz.
Specyfikacja:
- nawierzchnia: teren
- typ stopy: neutralna – symetryczna amortyzacja
- waga: 242 g (w zależności od rozmiaru)
- drop: 4 mm
- cholewka: siateczka – częściowo z poliestru z recyklingu, podwójna żakardowa siatka
- wkładka: EVA
- podeszwa środkowa: CMEVA
- podeszwa zewnętrzna: Vibram Megagrip
- wzmocniony czubek butów – zabezpieczenie przed kamieniami i zanieczyszczeniami
HOKA Mafate Speed 4
Buty Hoka Mafate Speed 4 powinni dobrze kojarzyć fani starych Speedgoat 4, którzy szukali ich godnego następcy. Piątki zostały nieco podrasowane, a Hoka tworząc je skupiła się na nieco większej dynamice biegu, dlatego fani bardziej opancerzonej, starszej wersji, którzy nie przerzucili się na nowe Speedgoat 5, w dużej mierze zdecydowali się właśnie na mafate Speed 4. Wbrew nazwie buty te wcale nie są aż takie”speed” – to raczej wzmocniony, dobrze opancerzony i skupiony na maksymalnej amortyzacji brat starych Speedgoatów.
Jak na wyśmienite buty trailowe przystało są to buty oferujące dużą amortyzację. Niestety łączy się ona z nieco obniżoną dynamiką, która jednak nie jest zbyt potrzebna podczas trailowych biegów. Mafate Speed 4 to zdecydowanie bardzo dobry model do klepania kilometrów i niezastąpiony towarzysz na biegi Ultra – o szerokiej podstawie i niepodważalnej stabilności. Tak naprawdę ich jedynym minusem jest stosunkowo spora cena.
Specyfikacja:
- typ stopy: neutralna – symetryczna amortyzacja
- waga: 241 g (w zależności od rozmiaru)
- drop: 4 mm
- cholewka: jednowarstwowa tkana siatka żakardowa – większa przewiewność i komfort
- podeszwa środkowa: lekka, sprężysta pianka HOKA; konstrukcja Profly
- podeszwa zewnętrzna: Vibram Megagrip
- wzmocniony czubek butów
Na te technologie zwróć uwagę!
Przy tak ogromnej ilości technologii biegowych bardzo łatwo się pogubić. Które będą odpowiednie na asfalt, a jakie wybrać do biegu ultra? Na te i wiele innych pytań odpowiedź znajdziesz poniżej. Wyjaśniamy wszystkie najpopularniejsze technologie biegowe stosowane w obuwiu marki Hoka!
Trailowcy koniecznie powinni zwrócić uwagę na popularną technologię podeszwy – Vibram Megagrip. To dzięki niej buty do biegania męskie i damskie marki Hoka tak świetnie trzymają się niesprzyjającego podłoża. To przede wszystkim również ultrasi powinni zainteresować się wersjami gore-tex biegówek Hoki – szczególnie, jeśli akurat nie przepadają za bieganiem w mokrym bucie (chociaż niektórzy lubią ten sposób schładzania w upalne dni).
Na uwagę zasługuje również Profly – technologia, która w inteligentny sposób wspiera amortyzację śródpodeszwy oraz dynamikę biegu. Dzieli zastosowaną w niej piankę na dwie strefy – bardziej miękką w rejonie pięty i gęstszą w przedniej części stopy, zapewniając w ten sposób miękkie lądowanie i lepsze wybicie z palców, poprawiając szybkość biegu. To idealnie rozwiązanie między innymi dla fanów sprintu i tras łączących w sobie trudny teren i prędkość.
Sztandarową technologią wykorzystywaną w butach Hoka jest również Meta-Rocker – specjalny układ geometrii śródpodeszwy, charakteryzujący się niewielką różnicą w kołysce pomiędzy piętą, a palcami. Zastosowanie układu Meta-Rocker przekłada się na unikalny efekt podparcia, ułatwiający poprawne stawianie stóp w czasie biegu.
FAQ – co jeszcze musisz wiedzieć?
- Jak dobrać buty do biegania?
Dopasuj buty do nawierzchni, rodzaju stopy i stylu biegu. Na asfalt wybierz modele z dobrą amortyzacją, a do trailu z agresywnym bieżnikiem. Upewnij się, że buty mają odpowiednią szerokość i komfortowy rozmiar.
- Co ile zmieniać buty do biegania?
Średnio co 500–800 km, zależnie od modelu, nawierzchni i stylu biegu. Jeśli zauważysz spadek amortyzacji, nierówne zużycie podeszwy lub częstsze bóle stóp i stawów, to znak, że czas na nową parę.
- Jakie buty do biegania na początek?
Wybierz buty z dobrą amortyzacją, komfortowym dopasowaniem i wszechstronną podeszwą – takie jak na przykład Hoka Challenger ATR 7. Unikaj zbyt sztywnych lub minimalistycznych modeli na start.
- Czy buty do biegania powinny być większe?
Tak, najlepiej o 0,5–1 cm większe od codziennych butów, aby uniknąć ucisku i obtarć podczas biegu.
- Jak wiązać buty do biegania?
Dopasuj sznurowanie do kształtu stopy – np. „heel lock” dla lepszej stabilizacji pięty lub luźniejsze sznurowanie na wysokie podbicie. Unikaj zbyt mocnego ściskania, by nie ograniczać krążenia.
Autor: SOOV Autorzy