Magnezja, choć dla wielu osób nadal brzmi tajemniczo, jest nieodłącznym elementem wyposażenia sportowców z różnych dyscyplin. Niezależnie od tego, czy mówimy o wspinaczce, gimnastyce, podnoszeniu ciężarów czy pole dance — ten biały proszek lub płyn znacząco poprawia komfort i bezpieczeństwo treningu. Ale co to magnezja i z czego dokładnie jest zrobiona? O tym w dalszej części artykułu, gdzie przybliżymy, czym jest magnezja do wspinaczki, jakie są jej rodzaje i gdzie najlepiej ją kupić.
Co to jest magnezja i z czego jest zrobiona?
Co to jest magnezja? W skrócie — to substancja, która służy do osuszania skóry dłoni, zmniejszając jej potliwość i poprawiając przyczepność. W praktyce jest to bardzo drobny, biały proszek, który sportowcy aplikują na dłonie, by zwiększyć tarcie między skórą a trzymanym przedmiotem lub powierzchnią. Mieści ją specjalny woreczek na magnezję.
Dzięki niej łatwiej utrzymać się na ściance wspinaczkowej, drążku czy sztandze, bez ryzyka ześlizgnięcia się. Magnezja do rąk to zatem nie tylko wsparcie techniczne, ale i środek zwiększający bezpieczeństwo podczas aktywności fizycznej.
A z czego jest magnezja? Najczęściej jest to węglan magnezu (MgCO₃), który charakteryzuje się bardzo dobrą chłonnością wilgoci i właściwościami antypoślizgowymi. W zależności od producenta skład może być uzupełniony dodatkami poprawiającymi konsystencję lub neutralizującymi zapach potu.
Zastosowanie magnezji
Magnezja to produkt, który zyskał ogromną popularność w środowisku sportowym, szczególnie tam, gdzie kluczowy jest mocny i stabilny chwyt. Magnezja do rąk stosowana jest w różnych dziedzinach — od wspinaczki sportowej przez podnoszenie ciężarów aż po treningi kalisteniczne i gimnastyczne.
W świecie sportów siłowych magnezja stała się wręcz nieodzownym elementem ekwipunku. Magnezja dobrze znana jest na siłowni, wśród osób, które potrzebują stabilnego chwytu na sztandze — zwłaszcza podczas martwych ciągów, podrzutów czy wyciskania. Sucha dłoń pozwala utrzymać lepsze napięcie mięśniowe i zmniejsza ryzyko poślizgu, co ma ogromne znaczenie przy dużych obciążeniach. Magnezja zwiększa także bezpieczeństwo, zapobiegając kontuzjom wynikającym z utraty chwytu w kluczowym momencie.
Równie istotna rola magnezji widoczna jest w środowisku kalistenicznym, gdzie praca na drążku, poręczach czy kółkach gimnastycznych wymaga bardzo mocnego i stabilnego kontaktu z powierzchnią. Treningi z masą własnego ciała, takie jak muscle-upy, front levery czy podciągnięcia stają się znacznie efektywniejsze, kiedy dłonie nie ślizgają się od potu. Dla wielu osób magnezja do rąk jest wręcz niezbędna w codziennej rutynie treningowej.
W środowisku wspinaczkowym zastosowanie magnezji jest niemal oczywiste. Magnezja wspinaczkowa wykorzystywana jest zarówno na skałkach, jak i na sztucznych ściankach. Szczególnie w boulderingu – gdzie liczy się każdy detal kontaktu z chwytem – sucha dłoń może zadecydować o powodzeniu przejścia.
Warto dodać, że magnezja znajduje również zastosowanie w pole dance, gdzie zawodniczki i zawodnicy trenują na gładkich, metalowych rurkach. Śliska powierzchnia i potliwość dłoni stanowią duże wyzwanie — dlatego magnezja w płynie cieszy się coraz większym zainteresowaniem również w tej dziedzinie.
Rodzaje magnezji
Na rynku dostępnych jest kilka podstawowych typów magnezji, z których każdy ma swoje unikalne właściwości i zastosowanie. Wybór odpowiedniego rodzaju zależy nie tylko od preferencji użytkownika, ale też od specyfiki uprawianej dyscypliny. Magnezja proszek, magnezja w płynie, magnezja w kostce czy magnezja w kulce — każda forma znajdzie swoich zwolenników!
Magnezja w proszku
Magnezja w proszku (np. Pure Crunch )to najpopularniejsza forma tej substancji, chętnie wykorzystywana przez wspinaczy i osoby trenujące siłowo. Jej główną zaletą jest szybkie działanie – wystarczy jedno zanurzenie dłoni w woreczku, by równomiernie pokryć skórę warstwą suchego proszku.
Wadą tej formy może być natomiast pylenie i zabrudzenia, szczególnie w zamkniętych pomieszczeniach, jak siłownie czy ścianki wspinaczkowe. Mimo to magnezja w proszku wciąż pozostaje niekwestionowanym liderem wśród form magnezji, zwłaszcza w zastosowaniach zewnętrznych. Jej skuteczność, szybkie działanie i możliwość precyzyjnego dawkowania sprawiają, że wybiera ją większość profesjonalistów.
Magnezja w płynie
Magnezja w płynie, np. Camp Liquid Chalk 150ml, to nowoczesna alternatywa dla klasycznego proszku. Najczęściej występuje w buteleczkach z aplikatorem, a jej konsystencja przypomina krem lub żel, który po rozsmarowaniu na dłoniach szybko wysycha, tworząc cienką, niemal niewidoczną warstwę. To rozwiązanie cenione szczególnie w sportach wymagających czystości i precyzji – takich jak pole dance, gimnastyka czy treningi wewnątrz siłowni.
Jej zaletą jest przede wszystkim brak pylenia i mniejsze ryzyko zabrudzenia otoczenia. Dodatkowo taka forma magnezji utrzymuje się na dłoniach nieco dłużej niż klasyczny proszek, co czyni ją bardziej ekonomiczną. Choć początkowo może wydawać się mniej "naturalna", wiele osób po wypróbowaniu płynnej wersji nie wraca już do proszku. To również świetne rozwiązanie dla osób z wrażliwą skórą.
Magnezja w kostce / kulce
Magnezja w kostce oraz magnezja w kulce to ciekawe kompromisy pomiędzy formą sypką a płynną. Jedna i druga opcja działa trochę jak antyperspirant w sztyfcie – wysuwasz go z pojemnika, smarujesz dłonie i gotowe. Obie formy są równie skuteczne jak klasyczny proszek, a przy tym zmniejszają pylenie. Ich używanie zajmuje jednak trochę czasu i jest mało praktycznie – szczególnie podczas wspinaczki.
Jedną z popularniejszych opcji na rynku tego typu jest magnezja Classic Block 120g od Climbing Technology – włoskiej marki, specjalizującej się w sprzęcie alpinistycznym i wspinaczkowym.
Czy magnezja jest szkodliwa?
Magnezja z jednej strony jest niezastąpiona podczas wielu rodzajów treningów, a z drugiej – budzi pewne wątpliwości. Czy ta biała chmura unosząca się nad sztangą albo wokół ścianki wspinaczkowej naprawdę na pewno jest całkowicie bezpieczna? Czy jej regularne używanie nie wiąże się z ryzykiem dla zdrowia? W sieci krążą sprzeczne opinie – dlatego czas rozprawić się z mitami i faktami.
A więc – czy magnezja jest szkodliwa? W większości przypadków odpowiedź brzmi: nie. Magnezja do rąk, bazująca na naturalnym węglanie magnezu, nie jest substancją toksyczną i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia przy normalnym użytkowaniu. Problemy mogą pojawić się jedynie przy długotrwałym wdychaniu pyłu – co dotyczy głównie zamkniętych przestrzeni bez odpowiedniej wentylacji. W takich przypadkach warto rozważyć magnezję w płynie lub magnezję w kulce, które znacząco ograniczają emisję drobinek do powietrza.
Często spotykanym efektem ubocznym regularnego stosowania magnezji jest również przesuszenie dłoni. Dotyczy ono jednak tylko tych osób, które nie dbają o ich regularne nawilżenie. Ze względu na wysuszające właściwości magnezji nawilżający krem po każdym treningu to absolutny must-have! Istnieją również magnezje o składzie wzbogaconym dodatkami nawilżającymi – to również świetny sposób, by uniknąć tego niechcianego efektu ubocznego.
Ważne jest również, by wybierać magnezje dobrej jakości – bez nadmiaru dodatkowych substancji, które na dłuższą metę, szczególnie u osób wrażliwych, mogą powodować podrażnienia.
Gdzie kupić magnezję?
A tak właściwie to gdzie kupić magnezję dobrej jakości, która nie będzie zawierać substancji drażniących? Nie musisz jechać do sklepu wspinaczkowego, by znaleźć dobrą magnezję! Szybko i sprawnie zamówisz ją przez Internet! W naszej ofercie znajdziesz tylko sprawdzone produkty renomowanych marek, takich jak Black Diamond, Climbing Technology, Ocun czy Wild Country, oferujących tylko najlepsze magnezje – w dowolnej formie!
Autor: SOOV Autorzy